Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση

Ως Εθνικός Προπονητής της Βασιλικής Ισπανικής Ομοσπονδίας Ταεκβοντό και Διευθυντής του Διεθνούς Κέντρου Ταεκβοντό & Ψυχικής Προπόνησης , έχω αφιερώσει την καριέρα μου στο να ξεκλειδώνω τα μυστικά της αθλητικής επιτυχίας. Σε αυτήν τη σειρά ιστολογίου 6 μερών, θα καλύψω τα βασικά στοιχεία της ανάπτυξης των αθλητών και αυτά είναι επίσης βασικές προκλήσεις για τους περισσότερους αθλητές. Πιστεύω ότι αυτοί οι 6 παράγοντες είναι κρίσιμοι για την επίτευξη εξαιρετικών επιπέδων απόδοσης. Θα καλύψουμε την ικανότητα εκτέλεσης, την αντιμετώπιση τραυματισμών, την αντιμετώπιση της πίεσης, την προετοιμασία του αγώνα, τη βελτιστοποίηση της συγκέντρωσης και την αποτελεσματική επεξεργασία πληροφοριών.

Σε αυτό το πρώτο μέρος θα ανακαλύψουμε γιατί οι αθλητές που διαπρέπουν, προβλέπουν και εκτελούν τις καλύτερες αποφάσεις με τη μεγαλύτερη ταχύτητα.

Πάρτε τις καλύτερες αποφάσεις για να κερδίσετε

Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της κακής απόδοσης και του να είσαι ο καλύτερος αθλητής είναι απλώς να παίρνεις τις καλύτερες αποφάσεις. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε το παιχνίδι και τους αντιπάλους σας. Οι καλύτεροι αθλητές κυριαρχούν στον ανταγωνισμό όποτε υπάρχουν στιγμές που είναι κομβικές για τα νικηφόρα αποτελέσματα - είναι τα πάντα ή τίποτα. Όταν παρακολουθείτε στενά τα κυριότερα στιγμιότυπα των αγώνων, θα παρατηρήσετε ότι οι κορυφαίοι αθλητές παίκτες έχουν την ικανότητα να παίρνουν κρίσιμες αποφάσεις όταν είναι πιο σημαντικό.

Θα παρατηρήσετε επίσης ότι ο MVP του αγώνα είναι πάντα κάποιος που φαινόταν να ευδοκιμεί στις πιο δύσκολες στιγμές ενός παιχνιδιού και μπορεί να μετατρέψει μια πιθανή ήττα σε νίκη σε μια μόνο στιγμή. Για παράδειγμα, ο Μάικλ Τζόρνταν θα μπορούσε να αντιμετωπίσει την ήττα, αλλά να πάρει την μπάλα με 5 δευτερόλεπτα να απομένουν στο ρολόι και ο κόσμος θα φαινόταν να σταματά καθώς θα άρπαζε μια φαινομενικά αδύνατη νίκη. οι στιγμές του συμπλέκτη είναι που καθορίζουν πραγματικά σπουδαίους αθλητές.

Προβλέψτε τις καλύτερες αποφάσεις

Οι καλύτερες αποφάσεις προέρχονται πάντα από εκείνους που είναι σε θέση να προβλέψουν τις βέλτιστες λύσεις σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Στις κρίσιμες στιγμές του παιχνιδιού που μόλις συζητήσαμε, θα παρατηρήσετε επίσης ότι οι σπουδαίοι αθλητές φαίνεται να περιμένουν πάντα μια ευκαιρία να εμφανιστεί, ανεξάρτητα από το πόσο εκπληκτική μπορεί να φαίνεται η κατάσταση στους άλλους παίκτες. Ομοίως, οι MVP όχι μόνο θα αναθεωρούν βασικούς αγώνες και θα μαθαίνουν από αυτούς για μελλοντικά παιχνίδια, αλλά θα προετοιμάζονται επίσης διανοητικά, οπτικοποιώντας όσα περισσότερα πιθανά αποτελέσματα μπορούν, πριν ξεκινήσει ένας διαγωνισμός.

Αυτό τους δίνει ένα πλεονέκτημα έναντι των συνομηλίκων τους, επειδή η προετοιμασμένη προσμονή είναι ένας μεγάλος σύμμαχος ενάντια στις τεράστιες πιέσεις που έρχονται με τον επαγγελματικό αθλητισμό. Οι αθλητές γνωρίζουν ότι όταν εκπροσωπούν την ομάδα, την πόλη ή τη χώρα τους, ότι το πώς θα αποδίδουν υπό πίεση θα αποφασίσει αν θα μείνουν στη μνήμη τους ως ήρωες ή ως κακούς.

Δεν ξέρει τι να περιμένει που ενισχύει την πίεση όταν συμβαίνει. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την προσοχή και τη συγκέντρωση, οδηγώντας τελικά σε λάθη στη λήψη αποφάσεων. Όλα πρέπει να ξεκινούν με μια σωστή διανοητική διαύγεια - όταν μπορείτε να προβλέψετε καλά, το μυαλό σας θα αποσπάται λιγότερο και θα εστιάζεται πιο έντονα σε αυτό που χρειάζεται για να πετύχετε.

Εκτελέστε πιο γρήγορα στον ανταγωνισμό

Δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς ενεργείς, αλλά και με τον χρόνο που ενεργείς. Εάν σκέφτεστε αθλητές από τους οποίους εμπνέεστε περισσότερο, τότε το πιθανότερο είναι ότι είναι επίσης εξαιρετικά γρήγοροι στην ικανότητά τους να εκτελούν παιχνίδια και στους χρόνους αντίδρασής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν εργαστεί εξαιρετικά σκληρά αναπτύσσοντας ταχύτητα εκτέλεσης. Για ταχύτερη εκτέλεση, είναι απαραίτητο να επεξεργάζεστε πληροφορίες πιο γρήγορα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή σχεδόν αμέσως.

Όταν αποφασιστούν τα πάντα, η πίεση είναι μεγαλύτερη, τότε πρέπει να επεξεργαστείτε, να ιεραρχήσετε και να εκτελέσετε την επιλογή που έχετε επιλέξει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσπαθούμε πάντα να κάνουμε παιχνίδια γρήγορα, ειδικά σε κρίσιμες στιγμές που κάνει όλη τη διαφορά. Το πλαίσιο του ανταγωνισμού χρειάζεται υψηλότερο επίπεδο προσοχής, επειδή η πίεση είναι πάντα μια απειλή απόσπασης της προσοχής, έτοιμη να εμποδίσει την απόδοσή σας.

Βάζοντάς το συνολικά

Το να ενεργείς σαν νικητής ΕΙΝΑΙ να κατακτάς τον χρόνο του παιχνιδιού, να επιλέγεις το καλύτερο παιχνίδι, να κάνεις το καθοριστικό παιχνίδι - ή όπως θέλω να πω: ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ. Στο Διεθνές Κέντρο αφιερώνουμε τα προπονητικά μας προγράμματα στο ξεκλείδωμα των δυνατοτήτων πολλών διαφορετικών τύπων αθλητών. Αυτό το κάνουμε ρυθμίζοντας συστηματικά αυτές τις βασικές γνωστικές δεξιότητες υπό πίεση, χρησιμοποιώντας τις πιο πρόσφατες μεθοδολογίες εκπαίδευσης.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα των μεθόδων εκπαίδευσής μας με χρήση NeuroTracker 3D με Optic Flow (οπτική σήραγγα), προκειμένου να αυξηθεί η επίγνωση του ποδηλάτου ενώ βρίσκεστε κάτω από υψηλά νευροφυσικά φορτία.

Προσαρμόζοντας την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας, στη συνέχεια προσομοιώνοντας τις ψυχικές απαιτήσεις του ανταγωνισμού, μετατρέπουμε τους καλούς αθλητές σε σπουδαίους αθλητές. Με πιο γρήγορες, πιο ακριβείς και καλύτερα αναμενόμενες αποφάσεις, γίνονται έτοιμοι να διαπρέψουν. Μάθετε περισσότερα για τις τεχνικές μας στον ιστότοπο του Διεθνούς Κέντρου .

‍