Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Η πραγματικότητα που γνωρίζουν πολλοί αθλητές είναι ότι όταν τραυματίζεσαι, όχι μόνο σταματούν τα πάντα, αλλά και οι σωματικές και πνευματικές σου ικανότητες αρχίζουν να πέφτουν μέρα με τη μέρα. Γι' αυτό είναι κρίσιμο να διατηρήσετε τις γνωστικές σας ικανότητες, ώστε να διατηρήσετε την ανταγωνιστική σας οξύτητα όσον αφορά τις νοητικές ικανότητες. Είναι επίσης ένας τρόπος για να επιστρέψετε στις προπονήσεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση. Ας μάθουμε περισσότερα για το γιατί η διατήρηση της πνευματικής σας υπεροχής είναι το κλειδί για την επιτυχή αποκατάσταση από αθλητικούς τραυματισμούς.
Οι τραυματισμοί είναι συχνά ξαφνικοί, έρχονται χέρι-χέρι με απώλεια κινήτρων και εστίασης, μαζί με ανησυχίες που εμφανίζονται στη σκηνή, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και κατάθλιψη . Στον επαγγελματικό αθλητισμό είσαι τόσο καλός όσο ο τελευταίος σου αγώνας και ακόμη και οι μεγαλύτερες αθλητικές προσωπικότητες ξεχνιούνται γρήγορα. Πιο σημαντικό όμως, επίσης λιγότερο γνωστό, είναι ο αντίκτυπος στις γνωστικές ικανότητες.
Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, η προσοχή σας είναι συχνά υπερβολικά εστιασμένη στον σωματικό σας τραυματισμό, μετατοπίζοντας κατά συνέπεια την αυτογνωσία σας μακριά από αλλαγές στις νοητικές σας ικανότητες. Ωστόσο, μπορείτε να είστε ο πιο δυνατός ή ο πιο επιδέξιος αθλητής στον κόσμο, αλλά στα περισσότερα αθλήματα, εάν η επίγνωση της κατάστασης και οι δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων είναι κακές, η απόδοσή σας θα είναι η ίδια.
Όταν οι αθλητές αναρρώνουν σωματικά από έναν σοβαρό τραυματισμό, μπορεί να επανέλθουν σωματικά στη φόρμα του παιχνιδιού, αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι διανοητικά έτοιμοι για την κορυφαία απόδοση του αγώνα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τραυματισμοί συνήθως μειώνουν τις γνωστικές σας ικανότητες. Ο νούμερο ένα λόγος είναι ότι η νευροπλαστικότητα κυβερνά τον εγκέφαλο, που σημαίνει απλά «χρησιμοποιήστε τον ή χάσετε τον». Ας εμβαθύνουμε σε αυτήν την έννοια λίγο περισσότερο.
Σε βιολογικούς όρους, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα πολύ ακριβό όργανο στη λειτουργία του. Οι αθλητές χρειάζονται συνήθως 2.000 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα, ωστόσο οι επαγγελματίες σκακιστές μπορούν να κάψουν έως και 6.000 θερμίδες την ημέρα στον αγώνα , ενώ απλώς κάθονται. Αυτός είναι ένας λόγος που ο εγκέφαλός μας εξελίχθηκε ώστε να είναι πολύ αδύνατος και αποτελεσματικός. Αντίστοιχα, όταν η φαιά ουσία σας δεν έχει ξαφνικά τη διέγερση που έχει συνηθίσει από συχνές προπονήσεις και αγώνες, ουσιαστικά αρχίζει να ατροφεί τα νευρωνικά της δίκτυα.
Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς χάνετε μυϊκή μάζα όταν είστε ανενεργοί. Ωστόσο, για τον εγκέφαλο συμβαίνει πιο γρήγορα και αυτή η διαδικασία μπορεί να επηρεαστεί περαιτέρω από παράγοντες όπως το άγχος και η κατάθλιψη , που συχνά συνοδεύονται από σοβαρούς τραυματισμούς.
Τέλος, ο εγκέφαλος και το σώμα είναι στενά αλληλένδετα, επομένως οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν άμεσα τον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, η τελευταία έρευνα της αθλητικής επιστήμης δείχνει ότι οι τραυματισμοί του ACL μπορούν επίσης να θεωρηθούν εγκεφαλικές βλάβες , επειδή βλάπτουν περιοχές που εμπλέκονται με τον κινητικό έλεγχο, γεγονός που στη συνέχεια καθυστερεί περαιτέρω τη φυσιολογική αποκατάσταση. Από την άλλη πλευρά, οι εγκεφαλικοί τραυματισμοί όπως οι διάσειση αυξάνουν πραγματικά τον κίνδυνο τραυματισμών ACL, και ομοίως, οι γνωστικές αξιολογήσεις μπορούν ακόμη και να προβλέψουν την πιθανότητα εμφάνισης τραυματισμού ACL .
Το μεγάλο σημείο εδώ είναι ότι οι σωματικοί τραυματισμοί μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση του εγκεφάλου με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αντίστοιχα, η απώλεια της γνωστικής σας ευκρίνειας κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού είναι απλώς ένα φυσιολογικό πράγμα που συμβαίνει.
Ωστόσο, είναι επίσης κάτι που οι περισσότεροι αθλητές και προπονητές παραβλέπουν, παρόλο που είναι ένας κρίσιμος παράγοντας όταν πρόκειται για απόδοση σε μια σεζόν. Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγα ότι μπορείτε να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε το μυαλό σας ώστε να διατηρεί την κορυφαία απόδοση;
Αυτές τις μέρες οι επαγγελματίες αθλητές στα υψηλότερα επίπεδα προσπαθούν να φροντίσουν όλες τις πτυχές της απόδοσής τους, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής διάστασης . Αυτό τους βοηθά να διατηρήσουν το επίπεδό τους και να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους τη στιγμή που είναι σωματικά έτοιμοι να επιστρέψουν στο παιχνίδι.
Το βασικό εδώ είναι ότι αν συνεχίσετε να προπονείστε οπτικά, αντιληπτικά και γνωστικά, θα παραμείνετε ευκρινείς. Μπορεί ακόμη και να είστε γνωστικά καλύτερα προετοιμασμένοι μετά τον τραυματισμό. Ένα θετικό σε αυτό είναι ότι οι τραυματισμοί σπάνια θα σας εμποδίσουν να προπονηθείτε ανάμεσα στα αυτιά. Στην πραγματικότητα, ο χρόνος διακοπής κατά τη διάρκεια του τραυματισμού σας δίνει μια εξαιρετική ευκαιρία να ανεβάσετε το ψυχικό σας παιχνίδι στο επόμενο επίπεδο.
Στο εκπαιδευτικό μου κέντρο στη Μαδρίτη, ειδικευόμαστε στη μεγιστοποίηση των πλεονεκτημάτων της γνωστικής προπόνησης στο δρόμο προς την αποκατάσταση. Ειδικότερα, μπορεί να είναι χρήσιμο να βοηθήσει στην καθοδήγηση του κρίσιμου χρόνου για το πότε ένας αθλητής είναι πραγματικά έτοιμος να επιστρέψει στην πλήρη προπόνηση ή τον αγώνα.
Αυτό το βίντεο είναι ένα παράδειγμα μιας πολύπλοκης εργασίας ισορροπίας με χαμηλούς σωματικούς κινδύνους, αλλά δοκιμάζει δεξιότητες απαραίτητες για την καλή απόδοση στις πολεμικές τέχνες.
Με αυτήν την προσέγγιση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη γνωστική υπερφόρτωση με το NeuroTracker για να εντοπίσουμε αδυναμίες κινητικών δεξιοτήτων που δεν έχουν ανακτηθεί πλήρως. Τότε μπορούμε να προσδιορίσουμε με ακρίβεια και ασφάλεια εάν χρειάζεται περισσότερη γνωστική ή σωματική αποκατάσταση πριν προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο.
Αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο, γιατί στα αθλήματα υψηλού επιπέδου, το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι αθλητές και οι προπονητές είναι να επιστρέφουν πολύ σύντομα και να τραυματίζονται εκ νέου. Το να αποφύγετε να ξεκινήσετε ξανά την απεξάρτηση αξίζει απλώς το βάρος του σε χρυσό.
Ένα άλλο πλεονέκτημα που αξιοποιούμε είναι η προπόνηση στο σπίτι. Μια από τις προκλήσεις για τους αθλητές που ξαφνικά εκτός δράσης, είναι να μην έχουν τίποτα παραγωγικό που μπορούν να κάνουν στο σπίτι, εκτός από την απλή ξεκούραση. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας αθλήτριας μου που ακονίζει τη νοητική της εστίαση στο πλαίσιο του προγράμματος προπόνησής μας στο σπίτι.
Όταν οι αθλητές βλέπουν τα κατώφλια ταχύτητάς τους να βελτιώνονται γρήγορα με αυτή τη μορφή προπόνησης, φέρνει μια πολύ αναγκαία κινητήρια ώθηση. Αυτό βοηθά στη δημιουργία θετικών και όχι αρνητικών προσδοκιών και διατηρεί το βλέμμα τους στην επιτυχία μετά την ανάκαμψη. Επιπλέον, είναι ένα βήμα μπροστά στην πρόοδό τους όταν κάνουμε την επόμενη προπόνηση στο κέντρο.
Όταν ξεκινήσετε ξανά την προπόνηση μετά από τραυματικές εμπειρίες τραυματισμού, αναπόφευκτα θα νιώσετε κάποιο επίπεδο ανασφάλειας. Χωρίς να το προσέξετε, θα είστε πρόθυμοι να επιστρέψετε και να αρχίσετε να υπερφορτώνετε τη φυσική σας ικανότητα στα όριά της, γεγονός που φέρνει πρόσθετη ψυχολογική πίεση. Η απώλεια της αυτοπεποίθησης είναι ένας από τους πιο άμεσους τρόπους με τους οποίους μπορεί να μειωθεί η αθλητική σας ικανότητα.
Ωστόσο, όταν συνεχίζετε να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας να εκπαιδεύσει και να τον προσαρμόσει σε διαφορετικές περίπλοκες καταστάσεις, μετατρέπετε την ανασφάλεια σε συναισθήματα ψυχικής βεβαιότητας και αυτοπεποίθησης. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο προσοχής σας, τόσο περισσότερη επίγνωση και έλεγχος θα έχετε στις αθλητικές σας επιδόσεις.
Φανταστείτε τη διαφορά μεταξύ ενός αθλητή που επιστρέφει στον αγώνα νιώθοντας ότι δεν είναι διανοητικά έτοιμος να παίξει, σε σύγκριση με έναν αθλητή που ξέρει ότι έχει εκπαιδεύσει τις γνωστικές του ικανότητες σε ένα επίπεδο υψηλότερο από ποτέ. Το έχω δει από πρώτο χέρι, και αυτοί οι δύο αθλητές θα είναι πολύ διαφορετικοί στην αυτοπεποίθησή τους για να επιστρέψουν.
Θα σας αναγκάσουν οι αναπόφευκτοι αθλητικοί τραυματισμοί να χάσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε την πνευματική σας εστίαση; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η επιλογή είναι στα δικά σας χέρια - πρόκειται απλώς για την ενασχόληση με υψηλής ποιότητας γνωστική εκπαίδευση. Αν υπάρχει κάτι που πρέπει να θυμάστε εδώ, είναι ότι αυτό κάνει μεγάλη διαφορά στην επιτυχή αποκατάσταση από τραυματισμούς.
Στο Διεθνές Κέντρο προσπαθούμε να τελειοποιήσουμε ολόκληρο τον αθλητή κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης χρησιμοποιώντας τις τελευταίες νευροτεχνολογίες και μεθοδολογίες προπόνησης. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε την ιστοσελίδα μας.
Μπορείτε επίσης να διαβάσετε το πρώτο ιστολόγιο αυτής της σειράς 6 μερών εδώ.
Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε πώς ένας Ισπανός επαγγελματίας ανθρώπινης απόδοσης ανεβάζει το NeuroTracker στο επόμενο επίπεδο.
Δείτε έναν από τους βασικούς πελάτες της NeuroTracker που εργάζονται στον χώρο της ψυχικής υγείας.
Μάθετε για την ιστορία μιας κλινικής γιατρού που αναπτύσσει προηγμένες θεραπείες ΔΕΠΥ μέσα από τους αγώνες της οικογένειάς της.
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
