Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 4 – Προετοιμασία

Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε κάποτε: «Παραλότητα είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά περιμένοντας διαφορετικά αποτελέσματα». Εάν θέλετε καλύτερα αποτελέσματα στον αγώνα, είναι σημαντικό να προπονηθείτε σε υψηλότερο επίπεδο και να αγωνίζεστε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Ο στόχος είναι να προπονείστε με τον ίδιο τρόπο που αγωνίζεστε. Και, αν συνδυάσετε την αθλητική σας προπόνηση με πίεση σε επίπεδο αγώνων, συνδέετε μυαλό και σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προπόνηση πρέπει να ενσωματώνει τη γνωστική διάσταση της απόδοσης, ώστε να προσομοιώνεται η ψυχική πίεση. Σε αυτό το 4ο blog της σειράς, θα καλύψουμε πώς μπορείτε να μεταφέρετε την προπόνησή σας σε άλλο επίπεδο, χρησιμοποιώντας τις ίδιες νοητικές τεχνικές που χρησιμοποιείτε στον πραγματικό διαγωνισμό.

Φέρτε την πίεση του ανταγωνισμού στην προπόνηση

Όταν προπονούμαστε, θέλουμε να έχουμε τις ίδιες απαιτήσεις και δυσκολίες όπως στον ίδιο τον αγώνα. Ένας παράγοντας που κυριαρχεί και μας περιορίζει όταν αγωνιζόμαστε είναι η πίεση, αλλά αυτό αφορά στην πραγματικότητα την έλλειψη προετοιμασίας. Η προπόνηση υπό πραγματική πίεση μας βοηθά να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι. Όταν είστε σε θέση να προπονηθείτε με πρόσθετη δυσκολία, οι προκλήσεις του ανταγωνισμού θα αρχίσουν να φαίνονται φυσιολογικές.

Όταν προπονούμαστε επιδιώκουμε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο, που είναι να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τον ανταγωνισμό. Όλοι είναι πρωταθλητές όταν κανείς δεν παρακολουθεί. Όμως, όταν παρεμβαίνει η πίεση, οι δυνατότητές μας είναι περιορισμένες και επηρεάζονται. Αυτό συμβαίνει ίσως επειδή η πραγματική μέθοδος εκπαίδευσης δεν είναι αρκετά ισχυρή για να σας οδηγήσει σωστά στην κατάσταση των ανταγωνιστικών στιγμών. Μια κοινή φράση στον αθλητισμό είναι «αγωνίζεσαι σαν να προπονείσαι». Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι αλήθεια αν η προπόνησή σας δεν είναι υψηλής ποιότητας Θυμηθείτε μια στιγμή που σκεφτήκατε "χρειάζομαι κάτι περισσότερο" κατά την προπόνηση ή μετά από έναν κακό ανταγωνισμό.

Αντιμετωπίστε πραγματικές προκλήσεις προπόνησης

Όταν προπονείστε με μια πρόσθετη πρόκληση και αυτή η δυσκολία μειώνεται ή εξαφανίζεται, όλα κυλούν. Εάν κάθε μέρα προπονείστε με ολοένα και πιο δυσμενείς προκλήσεις, τότε επιτυγχάνετε ό,τι πιο κοντινό είναι να είστε ανταγωνιστικοί. Εάν θέσετε στον εαυτό σας μια απαίτηση όπως σε έναν ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ, θα δείτε το υψηλό άγχος ως κάτι φυσιολογικό – απλώς γνώριμη καθημερινή εμπειρία.

Σε αυτές τις στιγμές, το να αγωνίζεσαι καθώς προπονείσαι θα είναι δυνατό. Οι δυσκολίες είναι μέρος της διαδικασίας. Αυτές οι δυσκολίες θα σας πάνε στο επόμενο επίπεδο. Ο Ρόμπερτ Μπάουμαν, προπονητής του 23 φορές Ολυμπιονίκη κολυμβητή Μάικλ Φελπς, επαναλάμβανε συνεχώς: «Δεν υπάρχει ανάπτυξη χωρίς ταλαιπωρία».

Οι αθλητές που μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε αναζητώντας έμπνευση είναι αυτοί που συνδέουν σώμα και μυαλό. Για παράδειγμα, η στιγμή που ο Στεφ Κάρι σημείωσε 46 πόντους και 6 ασίστ, εκτός από το ότι ισοφάρισε εκείνο το διάστημα που ήταν ρεκόρ 12 τριών πόντων σε ένα παιχνίδι. Ωστόσο, ίσως η μεγαλύτερη στιγμή της συγχρονισμού του μυαλού και του σώματός του, ήταν στο νικητήριο σουτ με 3 δευτερόλεπτα να απομένουν εναντίον της Οκλαχόμα Σίτι Θάντερ, όπου αποφάσισε, σηκώθηκε και σκόραρε.

Ενσωματώστε την εκπαίδευση εγκεφάλου και σώματος

Η σύνδεση σώματος και πνεύματος είναι αυτό που θέλουν περισσότερο οι αθλητές και οι προπονητές, ειδικά όταν οι στόχοι σου είναι πολύ υψηλοί. Όταν αποκτήσετε αυτή τη σύνδεση, η απόδοσή σας είναι υψηλότερη. Εκπαιδεύοντας την κίνησή σας, την τεχνική χειρονομία σας, το μπλοκάρισμα, το πάσο σας...ενώ βρίσκεστε κάτω από υψηλά γνωστικά φορτία, σας επιτρέπει να μπορείτε να συνδέσετε σώμα και μυαλό.

Αυτό οδηγεί στην αρχή της αθλητικής επιστήμης του αυτοματισμού, όπου η κυριαρχία της πίεσης στις κινητικές σας δεξιότητες γίνεται σχεδόν αβίαστη. Αυτό είναι κάτι που αξιοποιούν οι καλύτεροι αθλητές όταν βρίσκονται στην πραγματική αγωνιστική ζώνη τους, προέρχεται από την ανώτερη προετοιμασία με την προπόνηση με την πάροδο του χρόνου. Είναι δυνατό για τον καθένα.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα εκπαίδευσης με αυτήν την ολοκληρωμένη προσέγγιση στο Διεθνές Κέντρο . Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε πώς προετοιμάζουμε τον αθλητή kickboxing της εθνικής Ισπανίας για το open της Βουδαπέστης, ενσωματώνοντας στοιχεία που γνωρίζουμε ότι θα είναι δύσκολες προκλήσεις στην αγωνιστική απόδοση. Μέσω του κίτρινου στοιχείου επιτιθέμεθα στο σώμα του, αναζητώντας αποφυγή και μπλοκ και πυγμή αντεπίθεση αναζητώντας την καλύτερη λύση.

Όλα αυτά εκτελούνται κατά την παρακολούθηση του NeuroTracker στο όριο ταχύτητας μέσω ενός προσαρμοσμένου προγράμματος που δημιουργήθηκε στο Διεθνές Κέντρο. Συγκεκριμένα, συνδυάζουμε τις οπτικές, αντιληπτικές και γνωστικές απαιτήσεις του NeuroTracker, ενώ ενσωματώνουμε τη σύνθετη εργασία δεξιοτήτων της αποφυγής και του χτυπήματος.

Με αυτήν την προσέγγιση της τρισδιάστατης παρακολούθησης πολλαπλών αντικειμένων και της προπόνησης ειδικών αθλημάτων, μπορούμε να εφαρμόσουμε με επιτυχία την πραγματική προπόνηση νου-σώματος υπό πίεση, προσομοιώνοντας απαιτήσεις και δυσκολίες που ισοδυναμούν με την απόδοση στον ίδιο τον διαγωνισμό.

Takeaway

Με κάθε νέα αγωνιστική περίοδο υπάρχει η πρόκληση να ανεβαίνεις σε όλο και υψηλότερα επίπεδα επαγγελματισμού. Κάθε φορά οι διαφορές είναι μικρότερες. Γι' αυτό η προπόνηση με υψηλότερη ποιότητα και η γνωστική προπόνηση υπό πίεση θα σας κάνουν να επιτύχετε αυτό το πλεονέκτημα έναντι των αντιπάλων σας. Είναι δυνατή η εκπαίδευση με μεθοδολογίες υψηλότερης ποιότητας και η εξέλιξη των επιπέδων απόδοσής σας. Στο Διεθνές Κέντρο μπορούμε να σας μεταφέρουμε στο επόμενο επίπεδο, για να αυξήσουμε την απόδοσή σας προπονώντας υπό πίεση - ήρθε η ώρα οι άλλοι να σας κοιτάξουν για έμπνευση!

Μπορείτε να διαβάσετε τα πρώτα 3 μέρη αυτής της σειράς ιστολογίου 6 μερών εδώ.

‍Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 1 - Εκτέλεση

Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 2 – Τραυματισμοί

‍Τα μυστικά για να κυριαρχήσετε στο άθλημά σας Μέρος 3 – Πίεση

‍