Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ονομάζομαι Erin McLeod και είμαι επαγγελματίας τερματοφύλακας ποδοσφαίρου από το 2001, έχοντας αγωνιστεί σε τέσσερα Παγκόσμια Κύπελλα της FIFA . Μια από τις πιο περήφανες στιγμές μου ήταν η αποδοχή στο Καναδικό Ολυμπιακό Hall of Fame μετά την κατάκτηση ενός χάλκινου μετάλλου στους αγώνες του Λονδίνου 2012 – κάτι που μπορούσα μόνο να ονειρευόμουν ως παιδί. Μια τεράστια αλλαγή στην καριέρα μου ήταν όταν ανακάλυψα πώς η πρακτική της ενσυνειδητότητας θα μπορούσε να ξεκλειδώσει τις εσωτερικές μου δυνατότητες, οδηγώντας με σε ένα απίστευτο ταξίδι μέσα και έξω από το παιχνίδι. Τώρα ένας από τους στόχους της ζωής μου είναι να βοηθήσω άλλους να ανακαλύψουν πώς η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμη , κάτι που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας εδώ.
Ως τερματοφύλακας απορροφάς και επεξεργάζεσαι συνεχώς πολλές πληροφορίες στο γήπεδο. Πρέπει να καθορίσετε τι είναι σημαντικό έναντι τι δεν είναι. Πρέπει επίσης να παίρνετε συνεχώς καλές αποφάσεις υπό πίεση, χωρίς να υποκινείστε υπερβολικά, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή στις πιο μικρές λεπτομέρειες παραμένοντας παρόντες και συγκεντρωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε συνθήκες υψηλού στρες, όταν ξέρετε ότι όλα είναι στη γραμμή και ολόκληρη η ομάδα σας εξαρτάται από εσάς.
Ήμουν τελειομανής σε όλη μου την καριέρα, αλλά μαζί με αυτό έρχεται ο φόβος να κάνω λάθη, που μπορεί να αποσπά την προσοχή σε καταστάσεις που κερδίζουν και χάνουν το παιχνίδι. Νομίζω ότι έχει περιορισμένη ποσότητα πολύτιμης προσοχής και εστίασης διαθέσιμη. Ο τρόπος με τον οποίο κατευθύνετε την προσοχή σας είναι ζωτικής σημασίας, γιατί χρειάζεστε όσο πιο κοντά μπορείτε να εστιάσετε στο 100% σε κάθε στιγμή ενός παιχνιδιού για να αποδώσετε καλύτερα.
Η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κατευθύνουν μόνο το 10% των διαδικασιών σκέψης στην παρούσα στιγμή, οπότε όταν πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη, μπορείτε μόνο να φανταστείτε πόσα περισσότερα μπορούμε να μάθουμε όταν γίνουμε πιο αποτελεσματικοί με το μυαλό μας. Για μένα, εδώ μπήκε η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και είχε τεράστιο αντίκτυπο στην προσωπική μου καριέρα.
Άρχισα να επικεντρώνομαι πραγματικά στη διανοητική πλευρά του παιχνιδιού που οδήγησε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012. Αυτό ήταν όταν μια καταπληκτική αθλητική ψυχολόγος που ονομάζεται Dr. Ceri Evans , η οποία συνεργάζεται με τους New Zealand All Blacks, εντάχθηκε στην Canadian National Women's Soccer ως προπονητής νοητικής απόδοσης. Με κεντρική εστίαση στην επίγνωση, το μότο του ήταν «η παρουσία προέρχεται από το να είσαι παρούσα στη στιγμή» .
Πάντα ήμουν νευρικός τερματοφύλακας. Η καθοδήγηση του Δρ. Έβανς με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι το μεγαλύτερο μέρος του άγχους για τις επιδόσεις μου προήλθε από το να ανησυχώ για μελλοντικά λάθη ή να ασχολούμαι με παλαιότερα. Η δουλειά που κάναμε ήταν λεπτή στην αρχή, σε στιγμές άγχους μου είπε να φέρω την επίγνωσή μου στην ανάσα μου, να μην αλλάξω τίποτα, αλλά απλώς να το παρατηρήσω. Κυρίως αφορούσε την ευαισθητοποίηση σε πράγματα που έκανα αυτή τη στιγμή.
Μου ζήτησε να προσέξω τον τόνο της φωνής μου και να γνωρίζω ότι η αυτοεπικοινωνία μου για το πότε ερχόταν ο κίνδυνος ή όταν τα πράγματα ήταν ήρεμα, ήταν η ίδια. Άρχισα να παρατηρώ πόσες λέξεις χρησιμοποιούσα που ήταν χνουδωτές, μη σκόπιμες ή εσφαλμένες. Ενθάρρυνε επίσης να επεκτείνω το όραμά μου όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορώ να πω ότι οι τεχνικές άρχισαν πραγματικά να αλλάζουν την κατάσταση της ύπαρξής μου και είδα πώς αυτό μεταφράστηκε σε καλύτερη απόδοση στο γήπεδο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την ενσυνειδητότητα ως εξάσκηση ενός συγκεκριμένου τρόπου σκέψης, αλλά μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως μια διαδικασία εκπαίδευσης, που αξιοποιεί τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου μας για να αξιοποιήσει τις υποκείμενες δυνατότητες μάθησης.
Άρχισα να εκπαιδεύω με NeuroTracker όχι πολύ καιρό μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες και το χρησιμοποιούσα σχεδόν θρησκευτικά από τότε. Το χρονοδιάγραμμα δεν θα μπορούσε να ήταν καλύτερος γιατί καθώς ήμουν ήδη καλά στο ταξίδι της νοοτροπίας μου, προσπαθώντας να αξιοποιήσω την εστίασή μου. Off-the-bat διαπίστωσα ότι με NeuroTracker ότι δεν μπορούσα να αφήσω το μυαλό μου να πάει οπουδήποτε, επειδή τα σχόλια θα έδειχναν τα αποτελέσματά μου να πέφτουν αμέσως. Αυτό βοήθησε συνεχώς να ενισχύεται στο μυαλό μου πόσο κρίσιμο να γνωρίζουμε πραγματικά ότι είναι ενήμεροι, πραγματικά είναι.
Ως άτομο που πιστεύει ότι προσπαθώντας συνεχώς να είναι απλά το καλύτερο που μπορείτε να είστε, ένα πράγμα που πραγματικά ανταποκρίθηκα ήταν το πώς NeuroTracker σας προκαλεί συνεχώς να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας. Η συνεχής ανατροφοδότηση σε κάθε βήμα της κατάρτισης και τα αντικειμενικά αποτελέσματα σας δείχνουν πού βρίσκεστε, σε σύγκριση με το πού θέλετε να είστε. Για μένα αυτό έγινε μια τέχνη της άσκησης να πάρει στη ζώνη και να προχωρήσει προς την παραμονή στη ζώνη όλη την ημέρα. Νομίζω ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αμφισβητήσετε συνεχώς τον εαυτό σας με τον τρόπο που πρόκειται να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου σας και της συνολικής ευεξίας σας.
Ανακάλυψα επίσης πώς συνδυάζω μια τεχνολογία βιοανάδρασης Heart Math λειτούργησε υπέροχα για μένα με NeuroTracker . Αυτό βασικά μετρά τις λεπτές αλλαγές στο ρυθμό και τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, η οποία παρέχει ένα είδος νευροειδούς του τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας, επειδή η επιστήμη δείχνει ότι η καρδιά και το μυαλό συνδέονται στενά. Λειτουργεί εξαιρετικά για την άσκηση του διαλογισμού, αλλά έπειτα έμαθα ότι NeuroTracker ήταν καλύτερες όταν είχα κάνει διαλογισμό με τα μαθηματικά της καρδιάς.
Από τη μία πλευρά, οι βαθμολογίες μου έδειξαν τα πραγματικά οφέλη που έλαβα από αυτό, και από την άλλη πλευρά βρισκόμουν περισσότερο από τις συνεδρίες μου NeuroTracker . Το έκανα με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα από τότε και παρατηρεί πραγματικά τη διαφορά που είχε στο παιχνίδι μου. Σε καταστάσεις υψηλής πίεσης αισθάνομαι πολύ πιο ευαισθητοποιημένος στη ζέστη της δράσης. Είναι σαν να έχω αναπτύξει «αισθήσεις Spidey» για ό, τι συμβαίνει γύρω μου, γι 'αυτό μπορώ να παραλάβω όλα τα σημαντικά σημάδια που πρέπει να διαβάσω το παιχνίδι.
Είχα την τύχη να γνωρίσω την Dr. Rachel Lindvall όταν αγωνιζόμουν στην Ευρώπη. Ως βετεράνος προπονητής ποδοσφαίρου γυναικών και ειδικός στο mindfulness, συνδεθήκαμε αμέσως. Η έρευνά της άνοιξε τα μάτια μου στο πόσο ισχυρή είναι η επιστήμη και η έρευνα που υποστηρίζουν αυτές τις λεπτές πρακτικές ενσυνειδητότητας. Αυτό που με εξέπληξε περισσότερο ήταν όταν διάβασα τις μελέτες που αποκάλυπταν πώς η σχέση σας με το στρες επηρεάζει άμεσα το σώμα σας σε φυσιολογικό επίπεδο και πώς το μυαλό σας είναι κυριολεκτικά ικανό να αντιστρέψει τα αποτελέσματα με τη σωστή εστίαση.
Θυμάμαι επίσης ότι έδειχνα τον Δρ Lindvall το πρόγραμμα NeuroTracker και τα μαθηματικά της καρδιάς στο δωμάτιο του ξενοδοχείου στη Γαλλία όταν η ίδια και ο σύζυγός της με επισκέπτονταν για να δω ένα παιχνίδι. Από εκεί αποφασίσαμε να ρυθμίσουμε το έργο που είναι προσεκτικό, με στόχο να φέρει τόσο τις μεθόδους και τις τεχνολογίες της κατάρτισης της ευαισθητοποίησης στους ανθρώπους. Επικεντρώσαμε τους αθλητές και τους μαθητές (συχνά το ίδιο) εξαιτίας αυτού που γνωρίζαμε για τις προκλήσεις του άγχους των επιδόσεων και των σταθερών νοοτροπιών που αντιμετωπίζουν αυτοί οι άνθρωποι.
Οι μελέτες δείχνουν ότι αρχίζουμε να μαθαίνουμε να φοβόμαστε μήπως κάνουμε λάθη από την ηλικία των τριάμισι ετών, επομένως, όπως και τα προγράμματά μας υψηλής απόδοσης, έχουμε ένα ειδικό πρόγραμμα για τη νεολαία. Με τους ενήλικες εστιάζουμε πολύ στην απομάθηση για να μπούμε στο χώρο μιας νοοτροπίας ανάπτυξης, αλλά με τους νέους μπορούμε να επικεντρωθούμε περισσότερο στην ανάπτυξη μιας ταυτότητας αυτοεκτίμησης από την αρχή, η οποία πιστεύουμε ότι είναι απίστευτα σημαντική ως ανθρώπινα όντα.
Για πολύ καιρό στη ζωή μου και στην ποδοσφαιρική μου καριέρα, έπαιρνα προσωπικά λάθη και ήμουν εξαιρετικά σκληρός με τον εαυτό μου, κάτι που δείχνει ότι επιβράδυνε την εξέλιξή μου. Το άγχος λειτούργησε επίσης εναντίον μου, παρά για μένα. Ο αντίκτυπος που είχε η ενσυνειδητότητα στο παιχνίδι μου ήταν τρομερός. Συνειδητοποίησα ότι το να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σου όχι μόνο είναι καλό, αλλά σε βοηθά να μαθαίνεις πιο γρήγορα. Έγινα επίσης πολύ πιο συνειδητοποιημένος για τη σχέση μου με τον εαυτό μου (η αυτοομιλία μου) και ανακάλυψα πώς να ανοίξω τη σταθερή νοοτροπία μου. Το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να πιστέψω ότι τα νεύρα απλώς με βοηθούσαν να προετοιμαστώ για ένα παιχνίδι στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου, προετοιμάζοντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου και των μυών μου ώστε να είναι βέλτιστες. Αυτό ξεκίνησε ένα μακρύ ταξίδι, στο οποίο συνεχίζω να εξερευνώ την προσοχή σε υψηλές επιδόσεις.
Η διαδρομή που ακολουθήθηκε με το Dr. Lindvall's ήταν απίστευτη μέχρι στιγμής. Με την έρευνα αφιερωμένη στον αντίκτυπο της ενσυνειδητότητας στους αθλητές και τις δικές μου εμπειρίες ζωής, ένας από τους απώτερους στόχους του έργου μας είναι η χαρά. Τόσο συχνά στην καριέρα μου ήμουν αυτός που μπήκα με τον δικό μου τρόπο. Καθώς μεγαλώνω και εργάζομαι σκληρότερα στην εξάσκηση της ενσυνειδητότητάς μου, η ολοκλήρωση που βιώνω επειδή βρίσκομαι αυτή τη στιγμή πιο συχνά στο παιχνίδι και στη ζωή, είναι κάτι που ελπίζω να βιώσουν όλοι οι πελάτες μας.
Τώρα είμαι τόσο παθιασμένος με την επίγνωση όσο και με το ποδόσφαιρο. Αυτό που ήταν τόσο ισχυρό στο δικό μου ταξίδι και με τόσους πολλούς από τους πελάτες μας και τους αθλητές μας στο NCAA, είναι ότι συνειδητοποιούμε ότι τόσα πολλά από τα αρνητικά μοτίβα σκέψης ή διανοητικές συνήθειες που έχουμε δημιουργήσει και λειτουργούν εναντίον μας, μπορούν να ξεμαθευτούν. Ο εγκέφαλός μας είναι απίστευτα εύπλαστος και τώρα ξέρω ότι δεν είναι θέμα τι μπορούμε να μάθουμε, αλλά πώς μπορούμε να μάθουμε.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την έρευνα σχετικά με τα οφέλη της ενσυνειδητότητας για τη διαχείριση του στρες και του άγχους, τότε ρίξτε μια ματιά στο ιστολόγιο του Dr. Lindvall's Experts Corner.
Mindfulness – Σύγχρονη ιατρική για το στρες
Τέλος, εδώ είναι μια συνέντευξη που έκανα με την ομάδα NeuroTracker για την εμπειρία μου κατάρτισης ψυχικής απόδοσης.
Καλώς ήρθατε στις Υπηρεσίες Έρευνας και Στρατηγικής στο σημερινό γρήγορο ρυθμό.
Ανακαλύψτε τις πληροφορίες σχετικά με τις ολιστικές θεραπείες του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας το Neurotech στο Apollo.
Μάθετε για τη θεμελιώδη αξία της σκληρής δουλειάς και των καλών συνηθειών από το NFL Pro Otis Reese.
Μάθετε γιατί η περιστροφή είναι η επόμενη επανάσταση για τον εγκέφαλο!
Το #1 πιο επιστημονικά επικυρωμένο σύστημα γνωσιακής εκπαίδευσης στον κόσμο. Βασισμένο σε 20 χρόνια έρευνας νευροεπιστήμης από κορυφαίες αρχές στους τομείς τους. Βελτιώστε τον εγκέφαλο και την απόδοσή σας.
